Zdrowe, zbilansowane odżywianie ma decydujący wpływ na funkcjonowanie organizmu. Prowadząc aktywny tryb życia powinniśmy przywiązywać dużą uwagę do racjonalnego odżywiania. Stosowanie odpowiednio dobranych diet może nam w tym pomóc.
Dieta jest to racjonalny sposób odżywiania, polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmy do indywidualnych potrzeb każdego organizmu. Każdy organizm jest inny i ma inne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe.
Zróżnicowanie diet jest ogromne. Oczywiście nie możemy łączyć diety zwykłej z dietą odchudzającą. Są to bowiem dwa różne sposoby odżywiania.
Zalecaną przez Ministerstwo Zdrowia dietą jest dieta śródziemnomorska. Zbudowana w kształcie piramidy, składa się z produktów zbożowych, owoców oraz warzyw, produktów zwierzęcych i minimalnej ilości tłuszczu oraz cukru. Dieta śródziemnomorska należy do rodziny diet wysokowęglanowych.
Wybierając odpowiednią dietę powinniśmy brak pod uwagę swoją płeć, wiek, grupę krwi oraz poziom aktywności fizycznej. To czy jesteś kobietą czy mężczyzną może mieć ogromny wpływ na przebieg diety.
Jeżeli boicie się sami wybrać dietę lub nie wiecie jak będzie dla was najlepsza warto skorzystać z rady fachowca – lekarza lub dietetyka. Pomogą wam dobrać najlepszą dla waszego organizmu dietę.
Dobrze dobrana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich właściwych składników pokarmowych, w tym tłuszczy, białek, cukrów, składników mineralnych, witamin, błonnika oraz mikro i makroskładników.
Wpływ diety na organizm.
Dieta powinna poprawić funkcjonowanie fizyczne oraz psychiczne organizmu oraz dodatkowo zwiększyć immunologie organizmu i zapobiec częstym chorobom.
Do najpopularniejszych diet należą:
•dieta 1000 kalorii
•dieta mleczna
•dieta jogurtowa
•dieta ziemniaczana
•dieta Kopenhaska (zaliczana do diet odchudzających)
•dieta niskowęglanowa
•dieta wysokoweglanowa
•oraz dieta według grupy krwi
Pozostałe diety to dieta dla mężczyzn, dla kobiet, dieta dla matek karmiących, dla kobiet w ciąży, diety na przytycie, diety produktowe, sezonowe, z limitem kalorii, diety w chorobie i wiele, wiele innych zależnych od produktów bądź stanu zdrowie/ elementu życia diet.
Decydując się na określoną dietę powinniście pamiętać, że ryzyko źle dobranej może skończyć się na anoreksji bądź bulimii. Ponadto mogą wystąpić skutki uboczne tj. nadmierne zmęczenie, zwiększenie/ zmniejszenie apetytu, podatność na choroby itp. Należy wtedy odstawić dietę i zgłosić się do lekarza. Może się zdarzyć, że wasz organizm nie toleruje wybranej diety lub składników zawartych w diecie. Dlatego podjętą decyzję o przejściu na dietę lepiej uzgodnić z lekarzem.
“artykuł pochodzi z serwisu www.artvip.pl”.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz